こんにちはOZです♪( ´▽｀)
１ヶ月級の入院を３回して、今回一時退院したんですが。
朝嫁さんを職場に送ろうと車に乗ったんですが、いざ運転しようと思ったらブレーキからアクセルへの足の移動ができなくて焦りました。
半分以上の人が意味がわからないんじゃないでしょうか？
足が麻痺しているような感じで全然動きませんでした。
原因は長期入院による筋力低下で、よく見たら脹脛（ふくらはぎ）の筋肉が見るからに無くなっていてびっくりしました。
脹脛（ふくらはぎ）だけではなくて全身の筋肉が大分減っているのが、一時退院して普通に生活するとわかりますね。（健康な時から体重が１６キロ減、多分ほぼ筋肉が落ちている）
３ヶ月入院していて使っていないと筋肉ってすぐに無くなってしまうんですね（−＿−；）
このままだと退院してからが大変だなと思い先生に入院中にリハビリできないか相談してみました。
「リハビリしたいんですけど」
「リハビリしたいんですけど」と先生にお願いしたら直ぐに手配してくれました。
入院自体初めてなのでリハビリも、もちろん初めてなので少し楽しみにしています。
退院してなるべく早く筋トレを始めて元の体に戻したいので、入院中に少しでも筋力を落とさずに生活するかが課題ですね。
理学療法士さんに色々聞いて、効率よくトレーニングしたいですね。
生活にリハビリを取り入れる
今考えているのがスクワットとかかと上げなんですが、上半身はカテーテルも入ってるし中々難しいところですね。
- スクワット（1日３０回）
- かかと上げ（1日５０回）
１０回ずつ分けてやっていくのでそこまできつくはないと思いますが、今の体の状態だとわからないですね。
調べてみるとベッドで出来る運動もあるようなのでそんなのからやるのも良いかもしれません。
上半身は理学療法士さんに相談して、できることは最大限やっておきたいと思います。
退院後のリハビリと筋トレプランについて
退院後は自宅療養の予定なので、まずは普通の生活ができるようにしていくことが大事かなと思っています。
3月下旬に退院の予定なので１、２週間はウォーキングと体幹トレーニングで体の基礎作りをしていきたいと思っています。
３週目からは自重の筋トレも取り入れて筋力を戻していきたいですね。
様子を見ながら4月後半か5月の頭には休会しているジムに復帰したいなぁと思っています。
どのように体が戻っていくのかブログとSNSで紹介していきますのでよろしくお願いします。
これで一旦治療は終わります
４ヶ月以上の長い治療期間でしたが、やっと一旦終わります。
再発しなければですが、今回の抗がん剤治療で完全に白血病細胞を抑え込めたら良いんですが。
そんなことを考えても仕方がないので、とりあえず体が動くようにリハビリと治療を頑張りたいと思います。
なるようにしかならないんで、できることを頑張るしかないですよね♪( ´θ｀)
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